Berbagai metode diet bertebaran, menjanjikan manfaat kesehatan. Dari diet karnivora dan keto hingga diet Mediterania dan intermittent fasting (IF), pilihannya sangat beragam. Seorang YouTuber, Will Tennyson, mencoba pendekatan yang berbeda: diet “alami” selama seminggu. Apa sebenarnya diet ini, dan bagaimana hasilnya?
Diet alami, seperti yang diulas oleh *Mirror UK*, berfokus pada konsumsi makanan utuh yang tidak diolah. Sumber makanan berasal langsung dari alam, baik tumbuhan maupun hewan. Ini berarti menghindari zat aditif, pengawet, dan bahan tambahan buatan. Makanan yang dikonsumsi biasanya mencakup buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Pengalaman Will Tennyson dengan Diet Alami
Will Tennyson melaporkan pengalaman positif. Kulitnya membaik dan ia mengalami penurunan berat badan beberapa kilogram.
Tantangan terbesarnya adalah menemukan camilan yang sesuai. Meski demikian, ia menikmati makanan yang dikonsumsi dan selalu teliti memeriksa label kemasan.
Sarapannya bervariasi, sementara makan siang biasanya terdiri dari daging sapi tanpa lemak, nasi kembang kol, dan sayuran.
Ia juga sering mengonsumsi semangkuk chipotle buatan rumah dengan nasi, kacang hitam, daging, dan sayuran. Ia menemukan bahwa fokus pada kualitas makanan, bukan kuantitas, membuatnya lebih kenyang dan berenergi.
Will menekankan bahwa mengurangi porsi dan berfokus pada makanan berkualitas tinggi justru membuatnya merasa lebih kenyang dan sehat. Energi dan kesehatan pencernaannya meningkat signifikan.
Manfaat Diet Alami: Pandangan Para Ahli
Makanan utuh kaya manfaat, khususnya kandungan seratnya yang lebih tinggi dibandingkan makanan olahan.
Serat membantu menciptakan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga sangat mendukung program penurunan berat badan. Manfaatnya pun lebih luas dari itu.
Ahli diet Lisa Young, PhD, RDN, menjelaskan bahwa diet tinggi serat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kronis, serta kesehatan pencernaan dan sistem gastrointestinal yang lebih baik.
Meskipun membutuhkan perencanaan dan persiapan yang lebih matang, Lisa Young menambahkan bahwa hasilnya sepadan dengan usaha yang dikeluarkan.
Tips Mengoptimalkan Diet Alami
Perencanaan menu yang cermat sangat penting dalam menjalani diet alami. Memasak di rumah memungkinkan kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan.
Memilih bahan-bahan segar dan musiman membantu mendapatkan nutrisi terbaik. Membaca label makanan dengan saksama juga penting untuk menghindari bahan-bahan yang tidak diinginkan.
Membuat variasi menu untuk menghindari kebosanan dan memastikan asupan nutrisi yang seimbang adalah kunci keberhasilan.
Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat memberikan panduan yang lebih personal dan memastikan diet tersebut sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Kesimpulannya, diet alami menawarkan pendekatan yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan. Dengan perencanaan yang baik dan perhatian pada kualitas makanan, diet ini dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan energi. Namun, konsultasi dengan profesional kesehatan tetap penting sebelum memulai perubahan pola makan yang signifikan.
